Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czy joga pomaga szybko schudnąć, ale według opinii daje naprawdę zauważalne efekty w pracy nad modelowaniem sylwetki. W tym procesie wymagane jest zintegrowane podejście: nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu, masażach, zadbaj o kondycję skóry. Joga natomiast zapewni harmonię duszy i ciała, da motywację, która ukierunkuje zgromadzoną energię we właściwym kierunku. Osoby, które uciekają się do takich zajęć mogą pochwalić się nie tylko wysportowaną sylwetką, ale także dobrym zdrowiem, któremu towarzyszy dobry nastrój.
Czym jest joga
Kultury różnych narodów mają wiele różnic, ale nie stają się z tego mniej interesujące. We współczesnym świecie możliwe jest ich przeplatanie, wprowadzanie elementów w siebie. Joga jest przedstawicielem kultury indyjskiej, która jest połączeniem fizycznego, duchowego i psychicznego. Celem tego zestawu praktyk jest kontrolowanie funkcji ciała, co ostatecznie pozwala osiągnąć wzniosły stan.
Klasyczna technika jest uważana za bardziej kobiecą niż męską. Nie ma jednak dowodów na to, że joga nie jest odpowiednia dla mężczyzn bez pomocy w zrzuceniu wagi. Pozycje tej gimnastyki, wspierane przez filozofię Wschodu, nazywane są asanami. Wśród nich są te, dla których wymagane jest specjalne przeszkolenie, a inne dostępne są również dla początkujących. Jak każde ćwiczenie, które pomaga schudnąć, joga uwielbia konsekwencję – ćwicz regularnie, a efekt będzie!
Czy można schudnąć z jogą?
Rozpoczynając jakikolwiek kurs ćwiczeń fizycznych, pamiętaj, że będziesz musiał przejść trudną drogę, zanim osiągniesz zadowalający wynik. Jeśli nie podoba ci się to, co robisz, nie zaznasz przyjemności, zacznie cię prześladować zmęczenie i chęć natychmiastowego porzucenia wszystkiego. Odpowiedź na pytanie, czy można schudnąć z jogi, zależy od:
- Twój związek z nią. Jeśli na każdą lekcję idziesz z radością, a nie po to, aby szybko wykonać wszystkie zadania instruktora i zbliżyć się o krok do smukłej sylwetki, to joga jest Twoja!
- Ścisłe przestrzeganie wymagań instruktora i prawidłowe wykonywanie asan. Aby uniknąć kontuzji należy zacząć od mniej trudnych elementów, stopniowo zwiększając ich trudność pod okiem trenera.
- Prawidłowe oddychanie. Trudno wyobrazić sobie piękne ciało zdobyte poprzez praktykę bez umiejętności prawidłowego oddychania. Ćwiczenia oddechowe są tak samo ważne jak ćwiczenia fizyczne.
Ile kalorii zostało spalonych
Chcesz usunąć nadmiar tłuszczu, jak najszybciej wyreguluj kształt brzucha i bioder. Nie zapominaj, że sport może pomóc tylko w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą. Po zapytaniu, czy joga pomaga w odchudzaniu, osoby, które planują zacząć ćwiczyć, interesują się liczbą spalonych kalorii. Początkującym zaleca się rozpoczęcie od kursu klasycznego. Te treningi pomagają spalić od 250 do 400 kcal na godzinę. Jednak w ćwiczeniach rozwój stawów i ujędrnienie mięśni odgrywa ważniejszą rolę niż pozbycie się warstwy tłuszczu.
Jak to wpływa na sylwetkę
Korzyści płynące z jakiegokolwiek ćwiczenia dla ciała są niezaprzeczalne. Aby dowiedzieć się, jak joga wpływa na twoją sylwetkę, możesz porozmawiać z kimś, kto praktykuje ją od dawna. Jeśli w Twoim otoczeniu nie ma takiej osoby, to warto zapoznać się z poniższą listą pozytywnych efektów tej orientalnej praktyki:
- Wzmocnienie kręgosłupa. Gimnastyka działa zapobiegawczo na osoby cierpiące na schorzenia kręgosłupa.
- Elastyczność ciała. Ćwiczenia rozciągające wykonywane podczas sesji pomagają uelastycznić więzadła.
- Dobra kondycja. Mówią, że zdrowy umysł może być tylko w zdrowym ciele, ale odwrotnie, ta prawda również działa. Dzięki prawidłowemu oddychaniu wiele procesów zachodzących w organizmie ulega normalizacji, zapewniając jego regenerację i odmłodzenie.
Joga i utrata wagi
Sport pomaga zachować piękną sylwetkę i w razie potrzeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Zdecydowanie nie można powiedzieć, czy tracą na wadze dzięki jodze. Ponieważ zależy to od konkretnej osoby i jej przestrzegania wszystkich warunków. Jeśli jednak uczeń przestrzega zasad, to przyda mu się dowiedzieć się, że system ćwiczeń ma kilka odmian, z których można zrzucić mniej lub więcej kilogramów. Aby na wynik nie trzeba było długo czekać, należy przynajmniej po raz pierwszy ćwiczyć pod okiem instruktora.
Hatha
Zintegrowane podejście do zajęć pomaga osiągnąć harmonię, która jest nie mniej ważna niż piękny wygląd. Hatha joga oznacza połączenie środków fizycznych i umysłowych. Zbilansowana dieta jest niezbędna podczas korzystania z tej praktyki. Jest to dozwolone, a czasem po prostu konieczne jest oczyszczenie przewodu pokarmowego. Oprócz wykonywania asan konieczne jest monitorowanie oddechu, ułożenie rąk oraz kontrolowanie języka migowego. Nie możesz uprawiać tego rodzaju jogi bez koncentracji i medytacji.
Asztanga
Dynamika ruchów pomoże potrząsnąć ciałem i usunąć nadmiar tłuszczu. Jeśli nie wiesz, czy joga pomaga schudnąć, wybierz bardziej aktywną opcję, ale nie zaniedbuj asysty trenera. Ashtanga joga, będąca podgatunkiem hatha, wyróżnia się wiązkami ruchów zwanymi vinyasami, które są połączone z sekwencją asan. Główną ideą tego nauczania jest to, że praktykujący jest zobowiązany do przestrzegania wszystkich zasad praktyki, a nie dostosowywania jej do siebie. Tylko w tym przypadku ashtanga pomaga schudnąć i poprawić zdrowie organizmu.
Powietrze
Kilka tysięcy lat temu w Indiach wynaleziono metodę wykonywania asan w odwróconej formie, gdy osoba wisiała w powietrzu. Zyskująca coraz większą popularność joga powietrza pomaga w naturalny sposób rozluźnić mięśnie. Jednocześnie w procesie zmiany pozycji ciała i przyjmowania różnych pozycji jest wystarczająca aktywność, aby schudnąć. Następuje uzdrowienie i odmłodzenie organizmu dzięki stymulacji krążenia krwi. Ten widok jest również dobry dla stanu psychicznego: rozluźnienie osiągnięte dzięki ćwiczeniu w zawieszonym hamaku pomaga w medytacji.
Hormonalne
Psycholog Dina Rodriguez, która od dawna preferuje hatha jogę, uznała, że kobiety potrzebują osobnego rodzaju treningu. Ich celem powinno być łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, leczenie bezsenności oraz ograniczanie wpływu stresu na organizm. Poprzez stymulację funkcji tarczycy, jajników, przysadki i nadnerczy aktywowana jest produkcja hormonów. Ta kombinacja ćwiczeń oddechowych, asan i gimnastyki pomaga schudnąć, ale nie należy oczekiwać oszałamiających rezultatów. Ten typ ma na celu bardziej podniesienie tonusu ciała.
Moc
Istnieją odmiany tego systemu, które zostały wynalezione i rozpowszechnione stosunkowo niedawno. Należą do nich moc, która pojawiła się w 1995 roku i trochę przypomina Ashtangę. Trening składa się z kilku części rozdzielonych ćwiczeniami oddechowymi. Każdy blok to ciągłe wykonywanie asan, przeplatane intensywnymi więzadłami. Takie treningi pomagają budować wytrzymałość. Aktywność tego typu w połączeniu z prawidłowym oddychaniem odżywia krew tlenem.
Zdatność
Kluby sportowe nieustannie ćwiczą wprowadzanie nowych ciekawych lekcji w celu przyciągnięcia klientów. Na przykład dla tych, którzy zastanawiają się, czy joga pomaga schudnąć, istnieje wersja prefiksu fitness. Z wyłączeniem mankamentów każdego z tych kierunków uzyskuje się ich syntezę, odpowiednią dla większości ludzi. Trening fitness ma znaczną wadę, to szalone tempo, a joga fitness ma dużą część medytacyjną. Odbywa się w bardziej zrelaksowanym rytmie, a medytacja spędza tu tyle samo czasu, co ćwiczenia fizyczne.
Wyniki lekcji
To, czy pożądany efekt zostanie osiągnięty, zależy od osoby i jej aspiracji. Wszystkie rodzaje jogi mają pozytywny wpływ na organizm, uelastyczniając stawy i uelastyczniając mięśnie. Ponadto będzie doskonałym pomocnikiem w dotlenieniu krwi. Na pytanie, czy joga pomoże Ci schudnąć, instruktorzy twierdzą, że ćwiczenie przy lekkiej diecie normalizuje trawienie i stymuluje procesy metaboliczne. Ważne jest, aby czerpać przyjemność z procesu, wtedy wynik na pewno będzie!